dieta na masy

jak dieta jest to zaden "supel" nie potrzebny no boostery moga wplynac na jakos twojego treningu, lepcze pobudzenie, pompa czy zwiekszona wytrzymalosc co moze przelozyc sie na zdobycie wiecej masy miesniowej bezposrednio jednak nie maja zadnego wplywu

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 177 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : futbol amerykanski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, brama Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

To Ty sam musisz rozpisac sobie swoj rok treningowy. My mozemy Ci cos tylko podpowiedziec. Moja propozycja: trening szybszy, z wieksza iloscia powtorzen, na koniec aeroby, dieta o zerowym lub lekko ujemnym bilansie kalorycznym. To pociagnac gora 1,5 miesiaca. Pozniej 2 tyg. luzniejsze, regeneracyjne i wchodzisz na mase, sile itp. (tylko pozniej [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok 6. DIETA: -białko: dziennie 230 g -węglowodany: dziennie 380 g -tłuszcz: 94 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] ale czy zmniejszy się poziom zatłuszczenia czy masy mięśniowej? Nie wiadomo A ćwiczenia jak pisał poprzednik mają sens. Myślę że twoim problemem jest zbyt rygorystyczna dieta od samego początku, staraj się po prostu ograniczyć to co najgorsze w twojej diecie, a od czasu do czasu pozwolić sobie na małe co nie co. Z czasem wyrobisz sobie pewne [...]

kangur56 ..... słuchaj.... MARCINa n2o.... widac ze ma opojecie . fakt dieta to podstawa... nie mozesz zbudowac masy jedzac nie odpowiedni .... no mozesz fakt tłuszczowa ale napewno nie miesnia.... nie laduj narazie w siebie zadnyc suply ... postaraj sie zgłebic wiedze na teamt diet ... zobaczysz efekty przyjda .... a poza tym trzeba cwiczyc i [...]

nie jestem w fazie budowania masy. ja ogolnie cwicze dla zdrowia i ogolnie dobrej sylwetki i dlatego chce rownoczesnie cwiczyc na silce i robic aero. zle robie? obawiam sie ze moja dieta idealna nie bedzie w najblizszym czasie a w zasadzie przez kilka najblizszych lat bo studiuje i nie mam kasy na super diete

[...] do bica. Najlepiej go olej, nie zwracaj na niego uwagi, rób mało serii na niego albo wcale. Ja przerzuciłem się na HST i nie ćwiczę bica nic a nic a on rośnie. Często przyczyna stagnacji jest w psychice. Ale możesz też zmienić plan, nowe ćwiczenia zawsze poruszają zastygłe mięśnie. A jak dieta? Bez powiększenia masy ciała nie powiększysz mięśni.

1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] sa podzielone, z mojego doswiadczenia: czlowiek ma lepsza kondycje (co sie przydaje przy areobach), czy spala tluszcz? jak masz lepsze kondi to cwiczysz wiecej, spalasz wiecej... ale to tylko suple: liczy sie dieta i trening. i na koniec... uwazaj z bieganiem, dla ludzi z nadwaga to nie jest najlepszy sport (kolana!) moze rowerek? albo basen.

[...] jeśli chodzi o kreatyny to każdy jabłczan przynajmniej na mnie działa dobrze :)jeszcze jakieś witaminy z olimpu są dosyć dobre najlepiej jak byś coś więcej o diecie napisał jeśli dalej nie będziesz nabierał masy to znaczy że dieta kuleje a micha najważniejsza :P albo regeneracja lub trening :) Pozdrawiam

pompki to rozbuduja Ci klatke i tricps, nic wiecej. Musisz ulozyc trening na wszystkie partie miesni. Jesli chcesz nabrac masy to do tego potrzebna jest odpowiednia dieta.

Dobra mam pytanie jeszcze jedno bo nie moge znalezc teraz jakie jest zapotrzebowanie BTW na kg masy ciała?wszyscy mi mowia ze dieta nic nie da bo rosne jak na drozdzach Zmieniony przez - wacmajster w dniu 2009-01-23 22:51:04

1.WIEK: 18 lata 2.WAGA: 74 kg 3.WZROST: 175 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 105 cm UDO: 60 cm TALIA: 80 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA o BIALKO:2-3g/kg WEGLOWDANY:6-8g/kg TLUSZCZ: 1-1,5/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:split 5x w tyg będzie(obecnie split4x w tyg) 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Ok, dzięki za wstępna odpowiedź... Jeszcze odnośnie utrwalenia masy, pamiętam, dieta i kreta. Ale ostatnio doszły mnie jakieś wstępne historie odnośnie utrwalacza w postaci 11-oxo, coś tam wyczytałem odnośnie ograniczenia stężenia kortyzolu w organizmie. Możesz się wypowiedzieć coś na ten temat ?

Czyli kreatyna na bok? Koks u mnie zdecydowanie odpada uważasz że sama dieta mi pomoże nabrać odpowiedniej masy?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 111/195 4) staż treningowy ROK OD PRZERWY 5) cel cyklu DOBRE MIECHO SILA 6) stosowane już wcześniej suplementy DUZOO OSTATNIO CRACK 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo:60 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:52% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu hghendogenic oxytropin hgh 2 paczki 4j dziennie i teraz kończę dna hgh też 4 j dziennie 8. TRENING: [...]

z książki "Arnold edukacja kulturysty" jest dieta podana NA MASE i "kilka porad ktore powinny ci pomoc w szybkim nabraniu masy" jedna z nich to: "Kiedy to tylko mozliwe, uzywaj majonezu i dodatkow do salatek przy robieniu kanapek, salatek i jako dodatkow do warzyw." i takie jest tez moje zdanie, przy diecie na mase [...]

jesli masz na mysli rosniecie w sensie wzrostu- to nic i nikt ci nie pomoze. To jest genetyczne. tyle "ile ci pisane urosnąć, tyle urośniesz". Jesli chcesz nabrac masy- dieta z dodatnim bilansem, odpowiedni trening (rowniez silowy) i regeneracja. reszta tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html